Kaip įveikti neigiamas emocijas

Remiantis anglų mokslininkų tyrimų duomenimis, būtent nuolatinis dirglumas, nerimas, ir liūdesys sukelia širdies ir onkologines ligas. Vadinasi, negalima leisti savo smegenims priprasti prie nemalonumų ir diena iš dienos kaupti širdyje neigiamas emocijas.

Pyktis
Po ilgalaikių tyrimų Stenfordo universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad pyktis ir priešiškumas pražūtingai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Nuo šio emocijos pagal reikšmingumą prilyginamos dideliam cholesterolio kiekiui kraujyje ir padidėjusiam arteriniam kraujospūdžiui. Dar XIX amžiuje didysis rusų mokslininkas I. Mečnikovas pastebėjo, kad didelis pyktis gali sukelti cukrinį diabetą ir kataraktą.
Ką daryti?
Labai dažnai kivirčytis arba slopinti pyktį ir dirglumą – vienodai blogai. Jei negalite pakeisti situacijos, pamėginkite pakeisti savo požiūrį į ją. Pavyzdžiui, raskite kokią nors juokingą skriaudėjo išvaizdos detalę. Galima konflikto energiją nukreipti į nepavojingą užsiėmimą – visa galva panirti į darbą. Kai kam padeda lėtas skaičiavimas iki dešimties.

Nerimas ir baimė
Baiminantis ir nerimaujant įsitempia saulės rezginio srities ir kojų blauzdų raumenys – esame pasirengę bėgti į saugią vietą. Nežinomybės baimė visada gąsdina.
Ką daryti?
Įsivaizduokite blogiausia, kas galėtų šitoje situacijoje atsitikti. Nežinomybė baugina labiausiai. Kai tik viskas išaiškės, jūs nustosite panikuoti., pradėsite ramiai mąstyti, ir rasite išeitį iš susidariusios padėties.

Liūdesys
Žinomas toks eksperimentas: hipnozės metu sveikiems žmonėms pirmiausia buvo įteigiamos pozityvios emocijos. Rentgenas parodė, kad suaktyvėjo skrandžio veikla. Kai buvo įteigiamas liūdesys ir nusivylimas – skrandžio veikla sulėtėjo. Dermatologų nuomone, dėl slegiančio liūdesio gali padidėti odos ligų rizika. 
Ką daryti? 
Jei netektis didelė, pasidalykite savo liūdesiu su artimu žmogumi. Nuotaiką kelia ir liūdnas mintis išsklaido tam tikri maisto produktai: šokoladas, bananai, greipfrutai ir apelsinai, aštrieji pipirai, grūdėtoji duona, taip pat padeda fizinis krūvis sporto salėje. Daugumai moterų nuotaiką kelia pasivaikščiojimas po parduotuves ir... meilė.

Pavydas
Kai dusina pavydas, kenčia krūtinės sritis. Pavydas gali sutrikdyti širdies ritmą, padidinti kraujospūdį, sukelti diskomfortą pilve. Pastebėta, kad vyrai dažniau pavydi vienas kitam materialinės gerovės, o moterys – grožio ir šeimyninės laimės. 

Ką daryti?
Veikti ta kryptimi, kuria jūsų priešininkas dar nespėjo: užsiimti savišvieta, laikytis dietos, lankytis sporto salėje. Galima delikačiai pasidalyti su žmogumi savo jausmais: gali būti, kad tam, kuriam jūs pavydite, iš tiesų ne viskas jau taip puikiai sekasi. Pabandykite pabūti jo kailyje žinodami, kad jis turi sveikatos problemų, daug nervų kainuojantį darbą... Jums jau ne taip malonu? Pasistenkite pavydą įveikti kilnesniais jausmais, pavyzdžiui geranoriškumu.