Būti laimingas gali išmokti kiekvienas

1. Vienas žymiausių laimės tyrinėtojų, psichologijos profesorius Čiksentimhajis (Michaly Csikzentmihalyi) tvirtina atradęs stebuklingą žodį – tėkmė. Pasinerti į tėkmę – tai visiškai atsiduoti savo veiklai, pamiršus viską aplink. Tokia būsena užvaldo žaidžiančius vaikus. Svarbiausia sąlyga – iškelti sau tokius darbo ir laisvalaikio tikslus, kurie nebūtų per menki, tačiau pasiekiami.

2. Galbūt dažnai susiduriate su krūva darbų ar sunkia kliūtimi? Priimdamas iššūkį žmogus tampa laimingesnis nei vengdamas jo.

3. Nežinia, ar verta laukti didelės laimės. Verčiau čia ir dabar mėgaukitės paprastais džiaugsmais.

4. Būti sakingu optimistu nepaprastai sveika, taip galite apsisaugoti net nuo ligų. Tai atskleidė amerikiečių mokslininkai.

5. Smagu padaryti ką nors gera sau. Ką tai reiškia? Juk jūs pats puikiausiai žinote! Praleisti dieną prie jūros, išsimaudyti šiltoje vonioje, gerą pusdienį neatsitraukti nuo knygos.. Pamąstykite, kokia veikla teikia jums džiaugsmą, ir sąmoningai atsiduokite jai.

6. Laimės jums niekas ant lėkštutės neatneš. Nesitikėkite, kad kas nors kitas padarys jus laimingą. Privalote patys tuo pasirūpinti.

7. Ieškokite naujų iššūkių: vietoj atostogų Kanaruose, keliaukite per dykumą, išmokite naują kalbą, tobulėkite savo profesijos srityje.

8. Tas, kas ugdo savo gebėjimus, jaučiasi tvirtesnis, savarankiškesnis ir labiau pasitiki savimi. Jei kas nors jums itin puikiai pavyko, mėgaukitės ir didžiuokitės tuo. Save pagirti visai ne gėda.

9. Kartais smagu pasirausti po senus prisiminimus. Peržiūrėkite senas nuotraukas, paklausykite ano meto kompaktinių plokštelių, išsitraukite atostogų suvenyrą. tai ypač padeda nykiomis dienomis. Juk šviesūs prisiminimai visuomet suteikia jėgų.

10. Tikintieji ir suvokiantieji gyvenimo prasmę paprastai būna laimingesni.

11. Gyvenimas kartais atrodo it nuolatinis kopimas į kalną ir leidimasis žemyn. Tačiau krizės taip pat naudingos. Įveikęs jas žmogus ima labiau pasitikėti savimi, jį ne taip lengva išmušti iš vėžių.

12. Ne, nebūtina tris valandas plūktis sporto salėje. Tačiau judėjimas iš tiesų teikia džiaugsmą. Jau po pusvalandžio kūne atsiranda endrofinų – laimės hormonų. Sportuojant lengviau susidoroti su stresu. Užtenka du tris kartus per savaitę mažumėlę pajudėti. Pavyzdžiui: pasivaikščioti, pašokti, pabėgioti, pasivažinėti riedučiais...

13. Žinoma, šveisti vonią ar tvarkyti indaplovę nėra pats smagiausias užsiėmimas. Tačiau net ir kasdieniuose darbuose svarbu ne vien „ką“ bet ir „kaip“ darysime. Namų ruošą galite atlikti grakščiai ir vikriai. Arba, kaip sakė tyrinėtojas Čiksentmihajis, tegu jūsų „širdis, valia ir dvasia kalba vienu balsu“

14. Tas, kas be paliovos lygina save su kitais ir pavydi jiems mielų vaikučių, prašmatnaus namo, puikaus darbo, dažnai jaučiasi nepatenkintas. Kur kas smagiau daryti tai, ką mėgstate. Nešnairuojant į kitus ir nesirūpinant, ką jie gali pamanyti.

15. Ramiai apmąstykite jus ištikusią nelaimę. Tuomet galėsite įvertinti tai, ką turite.

16. Kas trukdo jums kasdienybę paversti mažyte švente, atrasti joje džiaugsmo kibirkštėlę? Sekmadienį pradėkite gardžiais pusryčiais su putojančiu vynu, nustebinkite draugą gėlių puokšte, padovanokite sau nedidelę dovanėlę...

17. Gal reikėtų patinginiauti? Ir taip, ir ne. Žmonės, kurie laisvalaikiu fotografuoja, groja, tapo ar daug skaito, laimingesni už tuos, kurie tik spokso televizorių ar klausosi grotuvo. Tačiau kiekvienam kartkartėm prireikia atokvėpio. Tad ir saikingas tinginiavimas teikia džiaugsmo.

18. „Virš debesų“ - dainavo Reinhardas Mėjus. Iš tiesų, kai kitu kampu (pavyzdžiui, išvažiavę atostogų) galime pažvelgti į kasdienes situacijas ar barnius, daugelis rūpesčių atkrinta savaime ar bent nebeatrodo tokie baisūs.

19. Ar prisimenate paskutinę kelionę į kalnus, atostogas prie jūros, ilgą pasivaikščiojimą gamtoje? Smagu jausti gaivų vėją, gerėtis gražiais vaizdais.

20. Ramiai ieškokite laimės. Juk – pasak laimės specialistės Elizabetos Noelės Noiman – laimė ateina tik aplinkkeliais. Kartais net tada, kai jos visai nesitiki.

Laimė – tai gera sveikata ir prasta atmintis. (Ernestas Hemingvėjus)

Kokie pojūčiai džiugina:

akys, ausys, nosis, rankos gali padėti jums pajusti džiaugsmą ir mėgautis juo. Kokie gi pojūčiai džiugina?

basomis vaikščioti po šiltą smėlį

leisti sau padaryti sprando masažą

kūnu jausti gaivų vėjelį

žiemą sušilti prie krosnies

Dangiški garsai:

į stiklą barbenantis lietus

Antonijaus Vivaldžio „Metų laikai“

klausimas „Ar tekėsi už manęs?“

grupės The Edwin Hawkin Singers daina „Oh happy day“

palaiminga tyla kalno viršūnėje ar dykumoje

į uolas dūžtančios bangos

Katrinos ir The Waves „Walking on sunshine“

Bobio Makferino „Dont worry, be happy“

Antonino Dvoržako „Humoreska“

paukščių čiulbėjimas

Nuostabūs reginiai: 

laiškas pašto dėžutėje

ežere atsispindintys debesėliai

žvakės liepsna

įsimylėjėlių porelė

Vincento van Gogo paveikslas „Naktis priešais kavinę Arlyje, Forumo aikštėje“

saulėtekis

žydinti pieva

miegantis vaikelis

mirksintis telefono atsakiklis

laiminga nuotaka

Laimė – tai gyvenimo prasmė ir tikslas, žmogiškosios būties išsipildymas ir esmė. (Aristotelis)

Svaiginantys kvapai:

kavos aromatas rytą

ką tik iškeptas obuolių pyragas

šviežias šienas

žydinčios alyvos

mylimas žmogus

rožė

karšta putų vonia

vasaros dieną prapliupęs lietus

žemuogės

karšta kakava

Kaip jums sekasi?

Dėkui, gerai, - atsakysite. Paprastai žmonės taip atsako net nesusimąstę, ar jiems tikrai viskas gerai. Pateiksime kelis klausimus, kuriais galėsite pasitikrinti, ar jaučiatės laimingi. Klausimai tėra paskata pamąstyti, o atsakyti privalote nuoširdžiai.

Kada paskutinį kartą nuoširdžiai kvatojotės?

Kaip jaučiatės, kai rytą suskamba žadintuvas? Ar džiaugiatės nauja diena?

Ką džiugaus pastaruoju metu patyrėte su šeima ar draugais?

Ar mielai atliekate savo darbą, ar tik stumiate laiką?

Ar turite laiko kartkartėm išsamiai pasišnekėti su bičiuliu ar gyvenimo draugu? Ar yra žmogus, kuriam galėtumėte išsipasakoti ir išsiverkti? Nuo to labai palengvėja.

Ar jaučiatės kaip Laimingasis Hansas, o gal kaip visų skriaudžiama Pelenė?

Kada paskutinį kartą kam nors padarėte staigmeną? Ką nors pradžiuginote?

Ar per pastarąsias keturias savaites patyrėte romantišką išgyvenimą įstrigusį jūsų atmintyje?

Ką jums apskritai reiškia laimė? Ar jūsų lūkesčiai – atsakykite sąžiningai – yra įgyvendinami?